白领管理者焦虑影响睡眠，如何应对？

健康咨询描述： 我朋友是白领个白领高层管理者，平时工作压力相当大，管理从早到晚，虑影起早贪黑。响睡天天上班，眠何对着电脑，应对竞争激烈。白领他经常跟我抱怨，管理说自己睡不好，虑影经常焦虑不安，响睡怕有人抢了他的眠何位置。人都瘦了一大圈。应对吃药也没用。白领

想得到怎样的管理帮助：经常焦虑不安，睡眠不好，虑影是焦虑引起的吗

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ask692456731z 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-17 02:01:00 我要投诉       

这种情况很可能是焦虑引起的睡眠不好。长期的工作压力和激烈竞争，容易导致心理上的焦虑情绪。焦虑会使大脑处于紧张状态，影响睡眠质量。

建议朋友尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。尽量减少在睡前使用电子设备，以免影响睡眠。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠。如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和调整。